Nə üçün profilaktik tədbirlər çox vacibdir

Sağlamlığınız sərvətinizdir – bu gün həmişəkindən daha doğru olan köhnə deyim. Öz rifahınızı qorumaq üçün profilaktik tədbirlərdən istifadə etmək, xəstəliklərdən qorunmaq, sizi lazımsız tibbi xərclərdən qorumaq və ən əsası, tam, canlı həyat sürmək imkanı vermək üçün açardır. Bu məqalə xəstələnmə riskini azalda biləcək bir neçə elmi cəhətdən təsdiqlənmiş profilaktik addımları təsvir edir.

Balanslı Qidalanma Vərdişlərinin Saxlanması

Pis pəhriz ürək xəstəlikləri, şəkərli diabet və xərçəng kimi müxtəlif xəstəliklərlə əlaqələndirilir. Meyvə, tərəvəz, yağsız zülal və bütün taxıllarla zəngin balanslaşdırılmış pəhriz immunitet sistemini gücləndirir və orqanizmin optimal işləməsini təmin edir. Sağlam çəki saxlamaq bunun bir hissəsidir və diabet və ürək xəstəlikləri də daxil olmaqla çoxsaylı xroniki vəziyyətlərin riskini azaltmağa kömək edir.

Daimi Fiziki Fəaliyyət

Fiziki fəaliyyət başqa bir vacib profilaktik tədbirdir. Gəzinti, velosiped sürmə və ya üzgüçülük kimi müntəzəm aerobik məşqlərlə məşğul olmaq immunitet sistemini əhəmiyyətli dərəcədə gücləndirir və sağlam çəki saxlamağa kömək edir. Oturmaq əvəzinə ayaqda durmaq belə, sağlamlığınıza gəldikdə böyük fərq yarada bilər.

Saytların yığılması

Daimi Sağlamlıq Yoxlamaları

Müntəzəm müayinələrə getmək potensial sağlamlıq problemlərini ciddiləşməmişdən əvvəl tuta bilər. Mamoqrafiya, kolonoskopiya və xolesterinin yoxlanılması kimi müayinələr potensial təhlükələri müəyyən edə bilər və erkən, daha effektiv müalicəyə yol aça bilər.

Adekvat Yuxu

Yuxu çatışmazlığı xroniki vəziyyətlərin inkişaf riskini artıra bilər, immunitet sistemini zəiflədə bilər və depressiya və narahatlıq kimi psixi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Hər gecə tövsiyə olunan 7-9 saat yatmaq vacibdir.

Düzgün Gigiyena Təcrübələri

Yaxşı gigiyena vərdişlərinə əməl etmək xəstəliklərin yayılmasının qarşısını alır. Məsələn, müntəzəm əl yuma sizi soyuqdəymədən tutmuş daha ciddi xəstəliklərə qədər bir sıra xəstəliklərdən qoruya bilər.

Mənəvi Sağlamlıq

Nəhayət, zehni sağlamlığı qorumaq çox vacibdir. Xroniki stress immunitet sistemini zəiflədə bilər və sizi xəstəliklərə daha həssas edir. Meditasiya, təbiət qoynunda gəzinti və ya yaxşı kitab oxumaq kimi stressi azaldan fəaliyyətlərlə məşğul olun.

Nəticə olaraq, xəstəliklərdən qorunmaq üçün profilaktik tədbirlər sadə gündəlik həyat seçimlərinə əsaslanır, lakin bunlar əhəmiyyətli müsbət təsirlər gətirir və sağlamlığımızı və uzunömürlülüyü qoruyub saxlamaqda həqiqətən qiymətsizdir.
“24 saat”

Saytların yığılması