Vərdişlər həyatımızın ayrılmaz hissəsidir, lakin zərərli davranışlar vərdişlərə çevrildikdə müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Sağlam həyatın açarı bu zərərli vərdişlərin qarşısını almaqdan keçir. Bu təlimatda zərərli vərdişlərdən effektiv şəkildə çəkinmək üçün elmi cəhətdən təsdiqlənmiş təkliflər verilir.

Zərərli vərdişləri anlamaq

Zərərli vərdişlər insanın fiziki, emosional və ya zehni rifahına mənfi təsir göstərə bilən davranışlardır. Onlar narkotik maddələrdən sui-istifadə, həddindən artıq spirt istehlakı, siqaret, qeyri-sağlam pəhriz qərarları, oturaq həyat tərzi və ya zəif yuxu gigiyenasına qədər dəyişə bilər. Bu vərdişlər təkcə fərdin sağlamlığını əhatə etmir, həm də onların sosial və peşə həyatına təsir edir və bu vərdişlərlə fəal şəkildə məşğul olmağı vacib edir.

Saytların yığılması

Abstinence doğru əsas addımlar

Vərdişi etiraf etmək

İlk və ən vacib addım vərdişi qəbul etməkdir. Qəbul olmadan, çevrilmə səyahəti yalnız residivlərə meylli olan yarı ürəkli bir cəhd ola bilər.

Sağlam həyat tərzi seçimləri

Tədqiqatlar göstərir ki, daha sağlam həyat tərzi seçimlərini qəbul etmək zərərli vərdişlərdən çəkinməyə əhəmiyyətli dərəcədə kömək edə bilər. Balanslaşdırılmış qidalanma, müntəzəm məşq və optimal yuxunun həyatına daxil edilməsi sağlam həyat tərzinin təməl daşını təşkil edir.

Dəstək Sistemləri

Ailə, dostlar və ya peşəkar yardım şəklində dəstək sistemi tapmaq inanılmaz dərəcədə faydalı ola bilər. Dəstək qrupları fərdləri imtina səyahətində motivasiya etmək üçün lazımi gücləndirici və mənəvi dəstəyi təmin edir.

Abstinensiyanın faydalarını əldə etmək

Zərərli vərdişlərdən çəkinmək fiziki sağlamlıqda nəzərəçarpacaq irəliləyişlərə, daha aydın zehni emallara, daha yaxşı emosional sabitliyə və təkmilləşdirilmiş şəxsi münasibətlərə səbəb ola bilər. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının (ÜST) məlumatına görə, tüstüdən imtina ağciyər xərçəngi, ürək xəstəliyi və insult riskini azaldır.

Nəticə

Zərərli vərdişlərdən qurtulmaq əvvəlcə çətin görünə bilər, lakin düzgün yanaşma və əzmkarlıqla bu, tamamilə mümkündür. Zərərli vərdişləri aradan qaldırmaq daha sağlam, daha xoşbəxt həyata qapılar aça bilər, ümumi sağlamlığı və dözümlülüyü effektiv şəkildə artırır. Səyahət səbr, nizam-intizam və möhkəmlik tələb edə bilər, lakin nəticədə mükafatlar hər bir səyi dəyərli edir.
“24 saat”

Saytların yığılması