Böyük Sağlamlığı Qorumağın Həkimlərin Sirləri
Optimal Sağlamlığı idarə etmək və saxlamaq üçün həkimlərin sirləri
Həkimlər həyatlarını insan sağlamlığının qorunmasına və bərpasına həsr edirlər. Bu səhiyyə mütəxəssislərinin özlərini ən yaxşı vəziyyətdə necə saxladıqlarına təəccüblənmək təbiidir. Bu məqalə həkimlərin öz sağlamlıqlarını necə qoruyub saxladıqlarına dair elmi cəhətdən təsdiqlənmiş məsləhətləri və fikirləri təqdim edir. Sirr onların tibbi biliklərinə və praktiki, gündəlik vərdişlərinə əsaslanır.
Daimi Məşq Könüllü deyil
Sağlamlıq axtarışında idman çox vaxt isteğe bağlı hesab olunur. Ancaq həkimlər reallığı bilirlər: müntəzəm fiziki fəaliyyət mütləqdir. Tədqiqatlar göstərir ki, müntəzəm idman diabet, ürək xəstəliyi və xərçəng kimi xroniki xəstəliklərin inkişaf riskini azaldır. Bundan əlavə, məşq depressiya və narahatlıq əlamətlərini azaltmaqla psixi sağlamlığı yaxşılaşdıra bilər. Həkimlər ümumiyyətlə sağlamlığı qorumaq üçün həftədə beş dəfə ən azı 30 dəqiqə məşq etməyi məsləhət görürlər.
Balanslı Yeməyi qəbul edin
Tibb mütəxəssisləri bədənlərini balanslaşdırılmış qidalanma ilə qidalandırmağın vacibliyini başa düşürlər. Onlar ümumiyyətlə vitaminlər, minerallar və antioksidantlarla zəngin olan müxtəlif qidaları istehlak etməyə çalışırlar və işlənmiş və yüksək şəkərli qidaların qəbulunu məhdudlaşdırırlar. Bu, çəkiyə nəzarət etmək, qida çatışmazlığının qarşısını almaq və yaxşı sağlamlığı təşviq etmək üçün uzun bir yol gedir.
Yuxuya laqeyd yanaşmayın
Həkimlər bilirlər ki, yaxşı sağlamlıq təkcə vücudunuzla nə etdiyinizi deyil, həm də vücudunuza icazə verdiyiniz şeyi, məsələn, yaxşı bir gecə yuxusu almaqdan ibarətdir. Yorğunluq yaddaşa, konsentrasiyaya və ümumi koqnitiv fəaliyyətə mənfi təsir göstərə bilər. Buna görə də, əksər həkimlər gecə ən azı yeddi-səkkiz saat yatmağı hədəfləyirlər.
Profilaktik Baxım çox vacibdir
Həkimlər “profilaktika müalicədən yaxşıdır” deyiminə inanırlar. Potensial sağlamlıq problemlərini ciddi hala düşməzdən əvvəl aşkar etmək üçün müntəzəm tibbi müayinələrə üstünlük verilir. İllik rutinlərə tez-tez qan təzyiqi testləri, xolesterinin yoxlanılması, xərçəng müayinəsi və s. daxildir.
Zehinlilik və Stress İdarəetmə
Sağlam bədən üçün sağlam düşüncənin əhəmiyyəti həkimlər üçün yeni bir anlayış deyil. Meditasiya, yoqa və hobbi kimi stressi aradan qaldıran fəaliyyətlərlə müntəzəm məşğul olmaq zehni sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər və ümumi rifaha səbəb ola bilər.
Xülasə, həkimlər böyük sağlamlığın açarını əllərində və zehinlərində saxlayırlar və bu, mürəkkəb tibbi prosedurların və ya bahalı müalicələrin arxasında kilidlənmir. Bu, böyük fərq yaradan sadə, gündəlik vərdişlərə əsaslanır. Beləliklə, növbəti dəfə sağlamlığınızı qorumağın sirləri ilə maraqlandığınız zaman unutmayın ki, hətta həkimlər də öz rifahı üçün bu əsas sağlamlıq yollarına əməl edirlər.
“24 saat”
