Ekspert Tibbi Məsləhət: Tanınmış Həkimlərdən Top 10 Məsləhət
Ekspert Tibbi Məsləhət: Tanınmış Həkimlərdən Top 10 Məsləhət
Sağlamlığın və sağlamlığın qorunmasına gəldikdə, peşəkar rəhbərlik vacibdir. Bu məqalə tanınmış həkimlərin dərin ekspert tibbi məsləhətlərini təqdim edir. Bu məsləhətlər elmi cəhətdən təsdiqlənib və onların optimal sağlamlığı qorumaq üçün ən yaxşı təlimatlara əməl etməsini təmin edir.
1. Daimi Məşq
Görkəmli amerikalı neyrocərrah Dr.Sanjay Qupta müntəzəm idmanı vurğulayır. Fiziki fəaliyyət ürək xəstəlikləri, hipertoniya və şəkərli diabet də daxil olmaqla bir çox xəstəliklərin riskini azaltmağa kömək edir.
2. Balanslaşdırılmış pəhriz
Harvard Tibb Məktəbindən Dr. Walter Willett meyvə, tərəvəz, tam taxıl və yağsız zülallarla zəngin balanslaşdırılmış pəhrizin tərəfdarıdır. Bu, sağlam çəki saxlamağa kömək edir və xroniki xəstəliklərin qarşısını alır.
3. İllik Sağlamlıq Müayinələri
Onkoloq Dr. Otis Brawley hər hansı pozuntuları və ya potensial sağlamlıq problemlərini erkən aşkar etmək üçün müntəzəm sağlamlıq müayinələrini tövsiyə edir.
4. Psixi Sağlamlıq
Məşhur psixiatr Dr. Gail Saltz psixi sağlamlığın vacibliyini vurğuladı. Daimi özünə qulluq qaydaları və psixi sağlamlıq müayinələri faydalıdır.
5. Adekvat Yuxu
Yuxu mütəxəssisi Dr. Metyu Uoker yaxşı bir gecə yuxusunun əhəmiyyətini vurğulayır. Minimum yeddi saat yuxu piylənmə və ürək xəstəliyi kimi sağlamlıq vəziyyətlərinin riskini azaldır.
6. Dövri İstirahət və İstirahət
Kardioloq Dr. Herbert Benson qan təzyiqi, ürək döyüntüsü və stress səviyyələrini azaltmaq üçün yoqa və meditasiya kimi istirahət üsullarını gündəlik iş rejimlərinə daxil etməyi tövsiyə edir.
7. Nəmləndirmə
Dr. Sharon Bergquist ardıcıl nəmləndirməni təşviq edir. Gündə iki litr su içmək həzmi yaxşılaşdırır, dərinin sağlamlığını qoruyur və yorğunluğun qarşısını alır.
8. Siqaret çəkməyin
Pulmonoloq Dr. Norman Edelman tütün məmulatlarından uzaq durmağı təklif edir, çünki siqaret çəkmək xərçəng və ürək-damar xəstəlikləri riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır.
9. Alkoqol istehlakını məhdudlaşdırın
Tanınmış hepatoloq Dr. David Bernstein spirt istehlakını məhdudlaşdırmağı məsləhət görür. Alkoqol qəbulunun azaldılması qaraciyər sirozu və xərçəng kimi xəstəliklərin riskini azaldır.
10. Daimi Əl Yuma
İnfeksion xəstəliklər üzrə mütəxəssis doktor Uilyam Şaffner müxtəlif yoluxucu xəstəliklərin qarşısını almaq üçün əlləri tez-tez, hərtərəfli yumağı məsləhət görür.
Nəticə olaraq, tanınmış tibb mütəxəssisləri tərəfindən müzakirə edilən bu təcrübələrin qəbul edilməsi ümumi sağlamlığı və rifahı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər. Bundan əlavə, bu məsləhət dəyərli olsa da, sağlamlıq rejiminizdə hər hansı əhəmiyyətli dəyişiklik etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyi unutmayın.
“24 saat”
