Giriş: Sağlam Həyatı Sevməyi Öyrənmək

Hamımız daha sağlam həyat tərzi sürməyə can atırıq. Bununla belə, daha sağlam həyat tərzinə səyahət tez-tez aradan qaldırılması çətin olan zərərli vərdişlərlə pozulur. Bu pis vərdişlərə qalib gəlmək sağlam həyat tərzini inkişaf etdirmək üçün vacibdir. Daha sağlam və xoşbəxt həyat üçün qeyri-sağlam vərdişlərimizi yenidən formalaşdırmaqda bizə rəhbərlik edəcək elmi fikirlərin vaxtıdır.

Pis vərdişləri müəyyən etmək və başa düşmək

Gündəlik işlərimiz vərdişlərdən qaynaqlanır, bəziləri rifahımızı artırır, digərləri isə onu təhlükə altına qoyur. Çoxsaylı elmi araşdırmalarla sağlamlığa əhəmiyyətli maneələr kimi müəyyən edilən pis qidalanma, fiziki olaraq hərəkətsiz həyat tərzi, həddindən artıq spirt istehlakı və siqaret kimi pis vərdişlər fəth etməmiz lazım olan təcrübələr sırasındadır.

Vərdişlərimizi anlamaq müsbət dəyişiklik etmək üçün ilk addımdır. Neyrologiya bizə deyir ki, vərdişlər beynimizə “vərdiş döngəsi” vasitəsilə ötürülür, bu üç addımlı proses, tətik, rutin və mükafat daxildir. Bu proses şüuraltı olaraq davranışlarımızı idarə edir. Davranışlarımızın əsasını başa düşdükdən sonra onları dəyişdirmək üçün daha yaxşı mövqe tuturuq.

Saytların yığılması

Pis vərdişlər dövrəsini qırmaq

Pis vərdişlərdən imtina etmək çətin olsa da, məqsədyönlü strategiyalarla mümkündür. Amerika Psixoloji Assosiasiyasının fikrincə, pis vərdişi yaxşısı ilə əvəz etmək pis vərdişi dayandırmaqdan daha təsirlidir. Məsələn, vərdiş zərərsiz yeməkdirsə, onu daha sağlam alternativlə əvəz etmək yalnız pis vərdişi aradan qaldırmaqla yanaşı, daha sağlam həyat tərzini təşviq edə bilər.

Elmi cəhətdən dəstəklənən başqa bir strategiya, vərdişlərimizin izlənilməsini əhatə edən öz-özünə nəzarətdir. Tədqiqatlar göstərir ki, yemək vərdişlərimizi, fiziki fəaliyyətlərimizi, yuxu vaxtını və s. qeyd etmək vərdişlərimizdən daha çox xəbərdar olmağımıza və davranış dəyişikliyinə ilham verməmizə kömək edə bilər.

Vərdişləri dəyişdirmək: Sağlam həyat tərzini sevmək

Yeni sağlam vərdişlərin yaradılması vaxt tələb edir və əzmkarlıq tələb edir. Bir plan qurun və hər dəfə bir vərdişə diqqət yetirərək kiçik başlayın. Ailənizdən, dostlarınızdan dəstək alın və ya sağlamlıq dəyişikliklərini təşviq edən və dəstəkləyən icmaya qoşulun.

Unutmayın ki, daha sağlam həyat tərzi sürmək üçün motivasiya qorxu və ya özünü mühakimə etmədən deyil, həyat eşqi və özünə qayğı göstərməlidir. Sağlam həyata səyahəti qəbul edin; hər kiçik zəfəri qeyd edin və arabir sürüşmələri bağışlayın.

Nəticə olaraq, sağlam həyatı sevməyi öyrənmək mərhələli bir prosesdir, lakin əzmkarlıqla pis vərdişlərə qalib gələ və rifahınız üçün müsbət dəyişiklik edə bilərsiniz. Daha sağlamı ilə əvəz etdiyiniz hər bir zərərli vərdişlə sağlam həyat tərzini sevməyə bir addım daha yaxınlaşırsınız.
“24 saat”

Saytların yığılması