Qidalanma Dünyası: Yanlış Məlumatların Mina Sahəsi

Dəbli diyetlərdən tutmuş arıqlamaq üçün sürətli vasitələrə qədər, qidalanma mənzərəsi miflər və yanlış təsəvvürlərlə zəngindir. Bu, çox vaxt insanları çaşqın və məlumatsız edir. Ancaq yaxşı qidalanma göründüyü qədər mürəkkəb deyil. Aşağıda, nə, nə vaxt və necə yemək barədə daha yaxşı məlumatlı seçimlər etməyə kömək etmək üçün bir neçə mifi təkzib edirik.

Mif №1: Bütün yağlar zərərlidir

Saytların yığılması

Əvvəlcə az yağlı pəhrizlər tərəfindən təşviq edilən bütün yağların zərərli olduğuna dair inam zehnimizdə ayrılmaz şəkildə yerləşmişdir. Ancaq yağlar bədən və beyin üçün vacibdir. Zeytun yağı, avokado və qoz-fındıqda olan doymamış yağlar ürək xəstəliyi riskini azaltmağa kömək edə bilər. Balıq və kətan toxumunda olan omeqa-3 yağları da faydalıdır. Doymuş və trans yağlardan ehtiyatlı olmalısınız, çünki onlar xolesterol səviyyəsini artıra bilər.

Mif №2: Yeməkdən imtina arıqlamağa kömək edəcək

Yeməkdən imtina edərək kalori qəbulunu azaltmaq məntiqli görünsə də, bu strategiya əks nəticə verə bilər. Bu, maddələr mübadiləsini və bədəni yavaşlata bilər, enerjiyə qənaət edir və daha çox yağ saxlayır. Ardıcıl sağlam qidalanma vərdişləri, məsələn, gündə üç faydalı yemək, uzun müddətli arıqlama uğuruna kömək edir.

Mif №3: Qlütensiz daha sağlamdır

Çoxları qlütensiz məhsulları daha sağlam seçimlər kimi görür, lakin bu, çox vaxt belə deyil. Çölyak xəstəliyiniz və ya çölyak olmayan qlüten həssaslığınız yoxdursa, qlütendən qaçınmaq lazım deyil və hətta qida çatışmazlığına səbəb ola bilər, çünki bir çox özü olan qidalar da yaxşı pəhriz lifi və vitamin mənbəyidir.

Mif №4: Karbohidratlar Sizi Çəki qazandırır

Karbohidratlar tez-tez çəki artımını təşviq etməkdə günahlandırılır, lakin onlar enerji üçün vacibdir. Əsas odur ki, şəkərli içkilərdə və işlənmiş qidalarda olan zərif karbohidratlar əvəzinə tam taxıllar, meyvələr və tərəvəzlər kimi “yaxşı” karbohidratları seçməkdir.

Nəticə: Elmlə idarə olunur

Qidalanma dünyasında naviqasiya zəhmli ola bilər, lakin sağlam, elmi əsaslarla dəstəklənən məlumatlar sizə doğru yola getməyə kömək edə bilər. Sağlam qidalanma haqqında mifləri dağıtmaq optimal sağlamlıq və rifahı təşviq etmək üçün vacib ilk addımdır. Faktlarla silahlanaraq, pəhrizinizlə bağlı məlumatlı qərarlar qəbul edə bilərsiniz. Unutmayın ki, yaxşı sağlamlığın açarı radikal pəhrizlərdə deyil, balanslaşdırılmış, davamlı qidalanma vərdişlərindədir.
“24 saat”

Saytların yığılması