Sağlamlığa doğru səyahətinizə sürətlə başlayın – bu pis vərdişlərdən çəkinin
Sağlamlığa doğru səyahətə çıxmaq yalnız yaxşı vərdişləri mənimsəməyə diqqət yetirməməli, həm də mənfi həyat tərzi faktorlarının aradan qaldırılmasını əhatə etməlidir. Tədqiqatlar göstərir ki, bəzi pis vərdişlər rifahın yaxşılaşmasına əhəmiyyətli dərəcədə mane olur. Daha sağlam həyat tərzini mənimsəməyə diqqət yetirməklə, bu məqalə sağlamlığa uğurlu bir səyahət üçün çəkinməli olduğunuz pis təcrübələri təsvir edəcək.
Siqaret çəkmək
Elmi cəhətdən, siqaretin təkcə ağciyərlərə deyil, həm də ümumi sağlamlığa ölümcül təsirləri sübut edilmişdir. Bu, ürək xəstəliyi, ağciyər xərçəngi və insult riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Bundan əlavə, ağız sağlamlığının pisləşməsinə kömək edir və ağciyər tutumuna təsir edərək fiziki hazırlığa mane olur. Əgər sağlam həyat tərzini mənimsəməkdə ciddisinizsə, siqareti buraxmaq kritik ilk addımdır.
Zəif Pəhriz
Sağlam olmayan yağlar, şəkərlər və yüksək natrium səviyyələri ilə yüklənmiş işlənmiş qidaların istehlakı piylənmə, ürək xəstəliyi, diabet və digər sağlamlıq problemlərinə kömək edir. Meyvə, tərəvəz, taxıl, yağsız ət və az yağlı süd məhsullarının adekvat porsiyalarını ehtiva edən balanslaşdırılmış pəhrizə keçid ümumi sağlamlığınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.
Fiziki hərəkətsizlik
Texnologiyanın rahatlığının artması ilə fiziki fəaliyyət səviyyələri kəskin şəkildə azaldı və bu, oturaq həyat tərzinə səbəb oldu. Durğun bir həyat sürmək həyat keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər; ürək xəstəliyi, insult və metabolik sindrom riskini artırır. Gündəlik işinizə müntəzəm məşq daxil etmək ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmaq, stressi azaltmaq və sağlam çəki saxlamaq üçün ayrılmazdır.
Həddindən artıq Alkoqol
Orta dərəcədə içmək bəzi sağlamlıq faydaları ilə əlaqələndirilsə də, həddindən artıq spirt istehlakı sağlamlığınız üçün zərərlidir. Qaraciyər xəstəliklərinə, psixi sağlamlıq problemlərinə və hətta xərçəngə səbəb ola bilər. Alkoqol qəbulunun azaldılması və ya tamamilə imtina edilməsi sağlamlığınızı uzun müddətdə qorumağa kömək edə bilər.
Sarıl
Sağlamlığa doğru səyahət tələbkar, lakin çox faydalıdır. Yuxarıda qeyd olunan pis vərdişlərdən uzaq durmaqla, uzun müddətdə öz rifahınıza əhəmiyyətli dərəcədə fayda verə bilərsiniz. Unutmayın, bu, sprint deyil, marafondur. Dəyişikliklər bir gecədə baş verməyəcək, ancaq əzm və fədakarlıqla daha sağlam olmaq mümkündür.
“24 saat”
