Giriş

Son elmi araşdırmalar, 110 ildən çox yaşamış super yüzilliklərdən götürülmüş əvəzsiz dərslər vasitəsilə uzun ömrün sirlərini açmağa başladı. Aparıcı gerontoloqlar onların həyat tərzlərini, genetikasını və əqli münasibətlərini daha dərindən araşdıraraq uzun, sağlam həyat yaşamaq üçün nəyin lazım olduğuna dair maraqlı fikirlər təqdim edirlər.

Supercentenariansdan uzunömürlülük dərsləri

Genetik faktorlar

Tədqiqatçıların fikrincə, genetika uzunömürlülükdə əvvəllər düşünüldüyündən daha mühüm rol oynaya bilər. Bir çox supercentenarians xərçəng və ürək xəstəlikləri kimi yaşa bağlı xəstəliklərdən qoruyan xüsusi gen variantları daşıyır. Onlar həmçinin infeksiyalara və xəstəliklərə qarşı mübarizədə mühüm rol oynayan T-hüceyrələri kimi tanınan qeyri-adi dərəcədə çoxlu immun hüceyrələrə malikdirlər. Ancaq genlər tək başına uzunömürlülüyün bütün hekayəsini izah etmir.

Pəhriz və Həyat tərzi

Ömrün uzadılması ilə yaxından əlaqəli olan digər mühüm amil pəhrizdir. Supercentenarianların əksəriyyəti bitki əsaslı qidalar və yağsız zülallarla zəngin, yaxşı balanslaşdırılmış, qida ilə zəngin bir pəhriz saxlayır. Meyvələrin, tərəvəzlərin, tam taxılların və balıqların müntəzəm istehlakı və orta dərəcədə spirt qəbulu onların əla uzunömürlülüyünə kömək edir.

Saytların yığılması

Bundan əlavə, müntəzəm fiziki fəaliyyət tənliyə daxil olur. Bir çox super yüzilliklər aktiv qalırlar, müntəzəm olaraq gəzinti, bağçılıq və ya Tai Çi kimi aşağı intensivlikli məşqlərdə iştirak edirlər. Bu nişan təkcə onların fiziki sağlamlığına deyil, həm də zehni rifahına kömək edir.

Psixoloji aspektlər

100-dən çox yaşamış insanlar çox vaxt həyata müsbət baxış, möhkəmlik və güclü məqsəd hissi nümayiş etdirirlər. Onlar stressi effektiv şəkildə idarə edir və güclü sosial əlaqələri saxlayırlar, elm adamlarının dəstəklədiyi amillər sağlam psixi vəziyyəti təşviq etməklə uzunömürlülüyü artıra bilər.

Nəticə

Uzun ömrün sirləri, super yüzilliklərin açıqladığı kimi, müsbət genetik faktorların, sağlam həyat tərzinin və qidalandırıcı psixi durumun maraqlı qarışığıdır. Hər kəs uzunömürlülük genini daşımasa da, daha sağlam həyat tərzi variantlarını qəbul etmək, müsbət dünyagörüşü saxlamaq və sosial şəbəkələri bəsləmək, ömrünü uzatmaq istəyən hər kəs üçün mümkün strategiya kimi görünür. Gələcək tədqiqatlar, şübhəsiz ki, daha çox sirləri açmağa davam edəcək və super yüzilliklərin maraqlı həyatlarından əlavə dərslər verəcəkdir.
“24 saat”

Saytların yığılması