Sağlam həyat tərzi təkcə xəstəliklərdən qaçmaq deyil, həm də sağlam ümumi sağlamlığı qorumaqdır. Bəzi profilaktik strategiyaları gündəlik işinizə inteqrasiya etməklə, xroniki xəstəliklərin inkişaf riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda və uzunömürlülüyü təmin edə bilərsiniz. Xəstəliyin qarşısını almaq və ümumi rifahı artırmaq üçün elmi cəhətdən təsdiqlənmiş ilk on məsləhətimiz bunlardır.

1. Balanslaşdırılmış pəhriz saxlamaq

Canlı immunitet sistemi üçün düzgün qidalanma vacibdir. Müxtəlif meyvələr, tərəvəzlər, yağsız zülallar və bütün taxılların istehlakı bədəninizin effektiv işləməsi üçün lazım olan bütün lazımi qidaları almasına kömək edir.

Saytların yığılması

2. Daimi Məşq

Fiziki fəaliyyət ürək xəstəliyi və bəzi xərçəng növləri də daxil olmaqla bir çox sağlamlıq vəziyyətinə qarşı etibarlı qoruyucudur. O, həmçinin çəkiyə nəzarət etməyə kömək edir və ümumi zehni rifahı yaxşılaşdırır.

3. Kifayət qədər yuxu alın

Qənaətbəxş yuxu olmaması immunitet sisteminizi aşağı sala bilər, bu da xəstəliklərə daha həssas olmağınıza səbəb ola bilər. Hər gecə ən azı yeddi-səkkiz saat keyfiyyətli yuxuya diqqət yetirin.

4. Nəmli qalın

Düzgün nəmləndirmə hər bir bədən sistemi üçün vacibdir. Həzmə kömək edir, dəri sağlamlığını qoruyur və bədəndən toksinləri çıxarmağa kömək edir.

5. Psixi Sağlamlığa üstünlük verin

Psixi və fiziki sağlamlıq bir-birinə bağlıdır. Meditasiya, yoqa və ya dərin nəfəs məşqləri kimi təcrübələrlə stressi idarə edin.

6. Müntəzəm sağlamlıq müayinələri

Müntəzəm müayinələr potensial problemləri ciddi problemlərə çevrilməzdən əvvəl aşkar etməyə kömək edə bilər. Tövsiyə etdiyiniz sağlamlıq müayinələri və müntəzəm həkim təyinatlarına əməl etməyinizə əmin olun.

7. Alkoqol istehlakını məhdudlaşdırın

Həddindən artıq spirt istifadəsi qaraciyər xəstəliyi və xərçəng kimi xroniki xəstəliklərin riskini artıra bilər. Əgər içməyi seçirsinizsə, bunu mülayim şəkildə edin.

8. Siqaretdən azad olun

Tütün istifadəsi ən çox qarşısı alına bilən ölüm səbəbidir. Siqaretdən çıxmaq üçün köməyə ehtiyacınız varsa, sizin üçün resurslar haqqında həkiminizlə məsləhətləşin.

9. Gigiyena qaydalarına əməl edin

Əllərinizi təmiz saxlamaq xəstəlikdən qorunmağın ən təsirli yollarından biridir. Yaşayış və iş yerlərinizi təmiz saxlamaq da vacibdir.

10. Sağlam Münasibətlər Yaradın

Sosial əlaqələr ömrünüzü artıra və ümumiyyətlə özünüzü daha xoşbəxt hiss edə bilər. Ən yaxşı sağlamlıq nəticələri üçün müsbət, dəstəkləyici insanlarla vaxt keçirin.

Bu sadə, elmə əsaslanan məsləhətləri gündəlik iş rejiminə daxil etməklə siz xəstəlik riskinizi azaltmağa və uzunmüddətli sağlamlığınıza üstünlük verə bilərsiniz.
“24 saat”

Saytların yığılması