Giriş

Sağlamlıq, şübhəsiz ki, bizim ən qiymətsiz sərvətimizdir, buna görə də optimal sağlamlığa nail olmaq üçün vaxt və səy sərf etmək müzakirə edilə bilməz. Bir çox həkim sağlam həyat tərzi sürməyimizə kömək edəcək ağıllı vərdişlərin vacibliyini vurğulayır. Optimal sağlamlıq və rifahı qorumaq üçün elmi cəhətdən təsdiqlənmiş, ekspert tərəfindən dəstəklənən bəzi məsləhətləri araşdıraq.

Balanslaşdırılmış pəhrizə sadiq qalın

Müxtəlif çeşiddə yemək yemək, optimal sağlamlığı qorumaq üçün həkimlərin verdiyi ən vacib məsləhətlərdən biridir. Onlar karbohidratlar, zülallar, vitaminlər və minerallar kimi həyati vacib qidaların adekvat miqdarda istehlakını təklif edirlər. London Kral Kollecində sağlamlıq alimi olan Dr. Sarah Berry, “balanslaşdırılmış pəhriz saxlamaq xroniki xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edir və ümumi sağlamlığı gücləndirir” deyir.

Daimi Fiziki Fəaliyyətləri daxil edin

Oturaq həyat tərzi, piylənmədən tutmuş ürək xəstəliklərinə və hətta psixi sağlamlıq problemlərinə qədər çoxsaylı sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirilir. Sağlam həyat tərzini qorumaq üçün müntəzəm fiziki fəaliyyət çox vacibdir. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı həftədə orta hesabla 150 dəqiqə orta intensivlikdə məşq etməyi tövsiyə edir.

Saytların yığılması

Yuxu keyfiyyətini vurğulayın

Kifayət qədər yuxu sadəcə bir lüks deyil, bədənimizin effektiv işləməsi üçün bir zərurətdir. Düzgün yuxu koqnitiv funksiyanı, emosional rifahı və fiziki sağlamlığı artırır. Aparıcı yuxu alimi Prof. Matthew Walker, “yuxunun performansı artıran ən yaxşı sehrli güllə” olduğunu müdafiə edir.

Daimi Müayinələr və Müayinələr

Müntəzəm sağlamlıq müayinələri potensial sağlamlıq problemlərini problemə çevrilməzdən əvvəl aşkar etməyə kömək edə bilər. Həkimlər sağlamlığınızı qorumaq və ya yaxşılaşdırmaq üçün sizə düzgün istiqamət göstərə bilər. Xəstəliklərin qarşısını almaq üçün peyvənd də verə bilərlər. Yaş və cinsdən asılı olmayaraq, ildə iki dəfə və ya ildə bir dəfə müayinədən keçmək tövsiyə olunur.

Effektiv Stress İdarəetmə

Stress bədənimizin normal fəaliyyətinə mane olur və psixi sağlamlığımıza təsir edir. Stressi idarə etmək üçün effektiv strategiyalara zehinlilik təcrübələri, yoqa və meditasiya daxildir. Bu vasitələr həzm problemləri, dəri xəstəlikləri və ürək xəstəlikləri kimi stressdən qaynaqlanan problemlərin riskini azaltmağa kömək edə bilər.

Nəticə

Optimal sağlamlıq üçün səyahət, bəlkə də, heç vaxt hədəf deyil, davamlı bir axtarışdır. Həkimlərin bu məsləhətləri ilə – balanslaşdırılmış pəhrizə sərmayə qoymaq, müntəzəm fiziki fəaliyyət göstərmək, yuxu keyfiyyətini vurğulamaq, müntəzəm sağlamlıq müayinələrinə riayət etmək və stressi effektiv idarə etmək – bu səyahəti daha yaxşı idarə edə bilərsiniz. Ümumi rifahımızı güzəştə getməyə deyil, prioritetləşdirməyin vaxtıdır.
“24 saat”

Saytların yığılması