Qeyri-sağlam qəlyanaltıların vərdiş olaraq qadağan edilməsi və bir neçə idman zalı fəaliyyətinə sadiqlik sağlam həyatın yeganə ölçüləri deyil. Sağlamlıq fiziki, əqli və emosional rifahı nəzərə alan çoxşaxəli yanaşma olmalıdır. Bunun işığında, mütəxəssis tibb mütəxəssisləri bizə yaşamaq üçün əldə edilə bilən, elmi cəhətdən təsdiqlənmiş sağlamlıq qaydaları ilə təmin etməyə çalışırlar.

Balanslaşdırılmış pəhriz və müntəzəm məşq

İlk növbədə, a balanslaşdırılmış pəhriz və müntəzəm məşq yaxşı sağlamlığın əsas təməlləri kimi ortaya çıxır. Harvard Universitetinin qidalanma və epidemiologiya professoru Dr.Frank Hu-nun sözlərinə görə, insan orqanizmi optimal işləməsi üçün müxtəlif qida maddələrinə ehtiyac duyur. Buna görə də yeməklərinizə tam taxıl, yağsız protein, meyvə və tərəvəz kimi müxtəlif qidaları daxil edin. Eyni zamanda, mütəxəssislər fiziki terapevt Dr. Michael Hansenin fikrincə, hər həftə üzgüçülük, velosiped sürmək və ya sürətli gəzinti kimi orta intensivlikli məşqlərin minimum 150 dəqiqəsini tövsiyə edirlər.

Saytların yığılması

Adekvat Yuxu

Sağlam yaşamağın başqa bir təməl daşıdır adekvat yuxu. Çoxsaylı araşdırmalar sübut edib ki, qeyri-kafi yuxu piylənmə və diabet kimi xroniki xəstəliklərə səbəb ola bilər. Dr. Shelby Harris kimi yuxu mütəxəssisləri böyüklərə hər gecə ən azı 7-9 saat yatmağı tövsiyə edir.

Zehni və Emosional Sağlamlıq

Sağlamlığa hərtərəfli yanaşma nəzərə alınmadan tamamlanmaz zehni və emosional rifah. Psixoloq Dr.Sally Winston meditasiya, dərin nəfəs alma və yoqa kimi stress idarə etmə üsullarının vacibliyini vurğulayır. Bunlar narahatlıq və depressiya simptomlarını yüngülləşdirməyə kömək edə bilər, əhval-ruhiyyənin yüksəlməsinə və daha yaxşı bilişsel fəaliyyətə səbəb olur.

Daimi Sağlamlıq Müayinələri

Nəhayət, müntəzəm sağlamlıq müayinələri Potensial sağlamlıq risklərini problemə çevrilməzdən əvvəl müəyyən etmək çox vacibdir. Kardioloq Dr. Alfred Casale xüsusilə ürək xəstəlikləri və müxtəlif xərçəng növləri üçün müntəzəm sağlamlıq müayinələrini tövsiyə edir. Bunlar xəstəliyi ən erkən mərhələlərində aşkar edə bilər və uğurlu müalicə şansını artırır.

Nəticə olaraq, sağlam həyat tərzi yaşamaq çətin bir döyüş olmamalıdır. Balanslaşdırılmış pəhriz və müntəzəm məşq, adekvat yuxu almaq, müntəzəm sağlamlıq müayinələrində iştirak və zehni və emosional tarazlığı qorumaq kimi mütəxəssislər tərəfindən irəli sürülən elmi cəhətdən etibarlı sağlamlıq qaydalarına əməl edin. Mükafat uzadılmış, təkmilləşdirilmiş həyat keyfiyyətidir və bu, səy göstərməyə dəyər deyilmi?
“24 saat”

Saytların yığılması